BLOG

仕事のやり方

ミス・忘れ・指示の取りこぼし。いまの職場で自力で回すための運用。

ADHDで優先順位がつけられない｜「重要度で並べる」をやめたら仕事が回った

ADHDで優先順位がつけられないのは、マトリクスに振り分ける判断そのものがワーキングメモリを消費するからである。並べる発想をやめ、「今日やらないものを消す」運用に変えた受講生の実例をもとに、判断を消す3つのステップを紹介する。

ADHDで仕事のミスが減らないのは注意力ではなくワーキングメモリの容量の問題。「気をつける」をやめ、ミスを0にする発想から早く気づいてカバーできる仕組みに切り替えた受講生の実例を紹介する。

ADHDでメモが取れない・続かないのは、聞く・書く・考えるを同時にこなせないワーキングメモリの限界が原因。単語で殴り書きする書き方から、メモ帳が増殖して迷子になるのを防ぐ「書いた後」の運用まで解説する。

ADHDでメール返信ができないのは怠けでも性格でもない。開いたら1行だけ返す、完璧な文面を捨てて2文で返す、遅れた後は今日送る。気まずさを断ち切って復帰するための3つの型を解説する。

ADHDで電話対応が苦手・怖いのは性格の問題ではなく、聞く・理解する・書く・次に言うことを考えるを同時にこなす、時間的猶予ゼロの強制マルチタスクだからである。着信前の準備から折り返しまでの4段フローを解説する。