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仕事のやり方

ミス・忘れ・指示の取りこぼし。いまの職場で自力で回すための運用。

ADHDのタスク管理が続かない｜アプリを変えても続かない理由と4つの型

ADHDでタスク管理アプリや手帳を何度変えても続かないのは、使い方の問題ではなく、見えないものは無いのと同じ、入力の手間が着手より重い、一覧が長いほど判断が増えるという脳の仕組みが原因です。入れる場所を1か所にする、今日は3つだけ見せるなど、続くタスク管理の4つの型を解説します。

ADHDで優先順位がつけられないのは、マトリクスに振り分ける判断そのものがワーキングメモリを消費するからです。並べる発想をやめ、「今日やらないものを消す」運用に変えた受講生の実例をもとに、判断を消す3つのステップを紹介します。

ADHDで仕事のミスが減らないのは注意力ではなくワーキングメモリの容量の問題です。「気をつける」をやめ、ミスを0にする発想から早く気づいてカバーできる仕組みに切り替えた受講生の実例を紹介します。

ADHDでメモが取れない・続かないのは、聞く・書く・考えるを同時にこなせないワーキングメモリの限界が原因です。単語で殴り書きする書き方から、メモ帳が増殖して迷子になるのを防ぐ「書いた後」の運用まで解説します。

ADHDでメール返信ができないのは怠けでも性格でもありません。開いたら1行だけ返す、完璧な文面を捨てて2文で返す、遅れた後は「今日送ります」。気まずさを断ち切って復帰する3つの型を解説します。

ADHDで電話対応が苦手・怖いのは性格の問題ではなく、聞く・理解する・書く・次に言うことを考えるを同時にこなす、時間的猶予ゼロの強制マルチタスクだからです。着信前の準備から折り返しまでの4段フローを解説します。