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先延ばし

やるべきことは分かっているのに、動けない。その仕組みと対処。

ADHDで習慣化できない｜「続ける」を頑張らない仕組みの作り方

ADHDで習慣化ができない、習慣化アプリを入れても続かないのは、意志が弱いからではない。厄介なのは「仕組みを作っても、その仕組み自体が続かない」という入れ子の問題。頑張らずに続けられる仕組みの作り方をまとめて解説する。

ADHDの先延ばしがひどいのは、やる気や意志が足りないからではない。厄介なのは「対策を読んでも、その対策自体を先延ばしする」という自己矛盾。やる気に頼らない3つの対策と、よくある質問をまとめて解説する。

ADHDで風呂に入れないのは、面倒くさがりだからではない。入浴という行為に隠れた手間を分解し、動線上に道具を置くだけで着手を軽くする。今夜から使える4つの動線設計と、よくある質問をまとめて解説する。