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脳の仕組み

なぜそうなるのかを、脳の働きから平易に説明する。

ADHDでスマホがやめられない夜に。意志で戦わず置き場所で終わらせる

ADHDで夜のスマホがやめられないのは、意志が弱いからではない。1日の判断で脳が消耗し切った夜、一番判断のいらない場所に吸い込まれるという構造と、寝室から出すだけで変わった受講生の実例、意志の力に頼らない環境の作り方を解説する。

ADHDで衝動買いが止まらないのは、意志が弱いからではない。「48時間ルール」や「カード情報を消す」を知っていても、買う瞬間にはそのルール自体を忘れているのがADHDの脳である。買う瞬間の判断に頼らず、その手前の仕組みを変える対策を解説する。

ADHDの休日が何もできずに終わるのは、意志が弱いからではない。自由時間が「何をするかの判断」を無限に要求する構造と、潰れた夕方からでも1日をゼロにしないリカバリーの型を解説する。

ADHDで自己嫌悪ばかり続くのは、反省が足りないからではない。先延ばし→自己嫌悪→動けなくなる、というループの構造と、反省を増やす代わりにやるべき3つのことを解説する。

ADHDで時間感覚がなく、待ち合わせにいつもギリギリか遅刻してしまうのは、頭の中で時間を管理しようとしているから。「時間盲」と呼ばれる感覚の正体と、時間を頭の外に出す4つの仕組みを解説する。